1. 听英语歌曲和广播
听英语歌曲和广播可以帮助我们熟悉英语语音和节奏。在初学阶段，可以听一些简单的英语歌曲，带上歌词一起听，注意歌曲中的重点单词。对于广播，可以选择一些有趣的英语节目或者英语新闻，多听几遍，边听边跟读，不懂的单词可以暂时忽略，重点是锻炼自己的听力。
2. 利用英语学习软件
现在有很多英语学习软件，比如说“流利说”、“英语流利说”、“口袋英语”等等。这些软件可以让我们听到真实的英语发音和语速，还可以有针对性地练习听力和口语。有人担心这些软件用的都是标准英语，不适合英语学习者，其实不必担心，这些软件中也会有一些地道口音的素材。
3. 定时听录音材料
找一些适合自己的英语录音材料，比如说听力题型的录音，英语教材中的听力材料，英语电影、电视剧等等，将其下载到手机或者其他设备中，每天都要坚持听。这样不仅可以提高自己的听力水平，还可以增强自己的英语语感和语音良好。
4. 制定学习计划
有计划的学习才能让我们更好地提高听力。可以在每周或每天定下听力练习的时间和计划，比如说每周至少听三篇英语新闻，每天听一个小时英语广播，每周花一两个小时做一次完整的听力考试。将计划写下来，每次完成后打上勾，对自己有一定的激励作用。
5. 练习听力策略
在听力考试中，听力策略非常重要。比如说要先快速浏览题目，注意听题干中的关键词，大概猜测一下听力主旨，不要因为某个单词不认识就放弃整篇听力，可以通过上下文猜测单词的意思。同时，练习听力策略也可以通过模仿答题时的思路和方法来达成。
6. 累了就停
听力虽然重要，但是也要根据自己的身体情况来安排，不要强迫自己听力练习，感到累了就停一下。听音频材料要注意保护好自己的听力，不要在嘈杂的环境下听，不要过度耳机，休息时可以听一些轻松愉悦的英语歌曲，调整好自己的心态和精神状态。
以上就是提高七年级下册英语听力的方法，希望对学习英语的小伙伴们有所帮助。听力学习是一个互相促进的过程，坚持下去，你一定会有所收获。