一、 原因何在？
一天过得不开心，觉得被生活压垮了，甚至变得越来越消极。与人相处累了，连微笑也感到困难。这时候，不妨停下来思考一下，是什么产生了这样的情绪？是工作压力？家庭纠纷？还是自身能力、状况的不足引起的失落？只有找到出现问题的原因，才能有针对性地对抗。
二、 接受现状
在找到问题的原因之后，很多人第一反应往往是逃避或者抱怨。虽然这样与朋友倾吐心声也算是舒缓心情的方式之一，但是若是一直这样逃避和抱怨，不会对解决问题有任何帮助。接受现有的情况，才有可能推动生活走向积极的方向。
三、 切换心境
切换心境的最好方式是让自己短暂放松。不一定要去做什么特别的事情，可以听一段喜欢的音乐或者看看风景等，进而制造一种开心、舒适的心理环境。这样的时刻，让自己远离负面的情绪，帮助放松身心，调整心身状态。
四、 交流释压
朋友是生活中重要的调节者，可以安慰自己、倾听自己的抱怨，帮助自己缓解焦虑和压力，同时也可以给予建议和调节。在和朋友交流时，不妨将注意力放在分享和倾听，而不是抱怨和诉苦上，这样双方都会感到更舒适、开心。
五、 快乐自我
每个人都需要一个属于自己的小天地，在这个地方，不受限制，没有压力，只有开心，只有释放。可以是随便画画、写写、做做手工，甚至拍拍照、逛逛街等，只要是自己感到舒服、开心的事情。
六、 前行忘记苦痛
最后，不要忘记，生活只是我们的一部分。当我们感受到负面情绪冲击时，不妨告诉自己：“这并不会影响我的全部生活”，可能只是个短暂的失落。如果能够找到正确的解决方法，重新开心起来，接下来生活依然会一如既往的前行。
总之，如若遇上心烦意乱的情绪，就跟这些小小的方法，帮助自己摆脱烦乱，重新寻找心灵的真正所向。