梦见自己遇到危险 周公解梦关于 梦见自己遇到危险 好不好? 从现代周公解梦、原版周公解梦、心理学解梦寓意等多个角度对做梦梦见自己遇到危险是什么意思和预兆进...
做了好梦时，我们往往希望能够“美梦成真”；被噩梦惊醒时，总会安慰自己梦都是相反的……千奇百怪的梦境中，我们看见图像、听到声音，有时还会思考和感受情绪。
你有没有想过，梦是怎么产生的？做梦是否对健康有影响？怎么才能减少做噩梦？
《生命时报》采访专家，为你总结做梦可能预示哪些健康问题，并教你和梦境“和平相处”。
受访专家
中南大学湘雅医院内分泌科主任医师 陈慧玲
上海市第八人民医院心内科副主任医师 王占成
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
常做噩梦帕金森风险高
2022年6月8日，英国伯明翰大学的研究人员在《柳叶刀》子刊上发文表明，做噩梦可能是帕金森病的早期征兆，经常做噩梦的人后来被诊断为帕金森病的风险更高。
先前有研究表明，帕金森病患者比普通人更频繁地做噩梦。新研究分析了美国3818名独立生活的老年男性在12年间的数据，随访期间确诊91例帕金森病。
研究发现，常做噩梦的人后来被诊断为帕金森病的可能性，是不常做噩梦者的两倍。结果表明，患有帕金森病的老年人可能会在几年后开始做噩梦，然后才会出现震颤、僵硬和运动缓慢的症状。
人为什么会做梦？
人正常的睡眠分为两种状态：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。梦可以发生在睡眠的各个期，但多发生在快速动眼期。
目前，梦的产生机制和作用仍不是很清楚。一般认为，梦是正常健康睡眠的重要组成部分，在促进记忆和情绪调节等方面发挥着重要的作用。
每个人每天睡着之后，都会做梦，并且还会做多个梦。认为自己不做梦的人，只是不记得而已。不过，不管记得还是不记得，都是正常现象，不必过于担心。
此外，神秘的“似曾相似感”也可能来自于梦境。关于既视感的一个理论认为，这种似曾相识的感觉，是因为人在梦中见过类似的场景或者情节，在清醒的时候再次见到才想起来。
噩梦可能提示这些问题
被人追赶、从高处坠落、亲人突然离你而去……有些噩梦不仅会影响我们第二天的心情，还可能与健康有一定关系。
心脏病
美国杜克大学的研究显示，频繁做噩梦会增加51%的高血压风险、50%的心脏病风险和132%的心梗风险。
心血管病、房颤、高血压患者频繁做噩梦要引起重视，可能是疾病发生变化或加重的信号。
低血糖
夜间低血糖是糖友常见症状，一般发生在凌晨1~3时，往往在睡梦中发作，醒来后发现自己有做噩梦、出汗、心悸、手足颤抖等情况。
如果早晨起床后总感觉没睡好，或伴有头痛，这时就需要警惕。
睡眠呼吸暂停
睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况，会使人感觉***闷，从而引起噩梦，由于这个原因做噩梦的人不在少数。
偏头痛
研究发现，偏头痛发作前，患者往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。一种理论认为，这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。
过度焦虑
国际梦研究协会研究发现，失去所爱的人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪，进而引发噩梦。工作生活压力大导致的紧张情绪、焦虑心情等也是做噩梦的心理原因。
缺少睡眠
缺少睡眠也会影响梦境，尤其是当人们的睡眠被打断再入眠时，容易做噩梦，反过来，做噩梦又会让人越发难以入眠，形成恶性循环。
怎么才能少做点梦？
如果做梦的睡眠时期存在情绪问题，那么梦的体验通常较明显，尤其是噩梦，会加重个体对健康的担心和对睡眠的恐惧。
有时候，梦太多会让很多人醒来疲惫不堪。
想要少做点梦，可以在生活中养成以下几个习惯：
远离酒精
酒精不仅不能助眠，还会干扰睡眠的恢复功能，引起整夜不安、容易醒来、噩梦增多。常用酒精催眠的人，还会陷入依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
睡前不进食
睡前吃东西不仅会让你长胖，还会让大脑更活跃，从而导致夜间多梦，做噩梦的机会就会相应增多。睡前尽量不要吃东西，尤其是辛辣和过甜的食物。
避开可怕内容
白天频繁看到的视觉图像，更易出现在梦中。平时可以少看些负面内容，尤其是睡前不要有太多声光刺激或是故事情节，不要看负面消息和恐怖片。
白天尽量充实
可以花几分钟时间梳理一下自己的梦境，比如，梦里出现的事物，哪些有“现实意义”，把问题在清醒时有把控地解决。
此外，白天尽可能过得充实一点，让精力和体力都能够得到足够的消耗。
说出压力和焦虑
有些噩梦与现实遇到的压力和持续的焦虑有关。要正视、分析自己的心理问题，不要逃避烦恼，可以在心理治疗师的指导下，采用认知行为疗法来减轻压力。
不要反复思考
梦境里面具体的事物和人可能没有特定的意义，不必太过纠结，也不要翻来覆去地回忆、联想。
如果被噩梦惊醒，试着做几次深呼吸；如果睡不着，可以做点事来分散注意力，比如看书，或静坐一会儿，等心情平静后，再接着睡觉。
做梦通常是机体自我调节缓解情绪的一种方式，如果不觉得痛苦可以不予理会。
但因为经常做梦而影响到生活，或是自己为此烦恼，建议及时就医咨询，可在专业人士的帮助下，来缓解身心痛苦。▲
本期编辑：王晓晴
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