1. 关于失眠
失眠是指睡眠质量差、睡眠时间短、易醒多梦、清晨醒来早等症状。失眠是现代人的普遍问题，它会对身体健康、情绪及生活产生不良影响，因此，如何养成良好的睡眠习惯，以安然入睡，成为很多人关心的话题。
2. 改善失眠的方法
失眠症状的缓解需要患者学会放松身心并改变不良睡眠习惯。这些改变可以包括改变饮食、保持适量的日常运动和建立良好的睡眠习惯等方面。在这些方法中，建立良好的睡眠习惯对于预防和缓解睡眠障碍尤为重要。
3. 什么是睡前“去床就睡”原则
睡前“去床就睡”是一种睡前行为管理方法。这意味着在上床睡觉之前只做与睡眠相关的事情。这包括在睡前避免看电视、电脑、玩手机等刺激性活动，避免饮用咖啡、茶和酒，可以做些轻松的伸展运动，舒缓一下精神和身体。
4. 睡前“去床就睡”原则的好处
睡前“去床就睡”的原则对于改善睡眠质量和预防失眠的程度都有积极的影响。在睡前采用一些有益的睡觉方法，可以有助于减少因有碍性活动而带来的情绪，进而促进睡眠。此外，建立规律的生活作息可能会调节睡眠的周期，从而改善睡眠质量。
5. 如何建立睡前“去床就睡”的原则
建立睡前“去床就睡”的原则，需要逐步形成良好的睡前习惯并坚持下去。建立良好的睡眠习惯需要注意许多细节。例如，避免在床上进行非睡眠性活动；与睡眠和放松有关的内外部环境因素都需要被循序渐进地调整，以使身体更容易进入深度睡眠状态。
6. 总结
睡前“去床就睡”原则是预防和缓解失眠的有效方法，它促进了身心松弛的状态，利于身体进入深度睡眠。对于想要改善睡眠质量、希望避免失眠问题的人来说，睡前“去床就睡”是一个值得推崇的睡眠习惯。